Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung!

Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung,

jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben!

Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Verhaltensweisen. Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein - dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben können!

Achtsamkeit in der Gruppe / Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Durch Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeitsübungen nach dem Programm von Jon Kabat-Zinn ist es möglich, sich selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren. 

Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit bei chronischen Schmerzen, Erschöpfungszuständen, bei depressiven Verstimmungen, Burnout und vielen anderen Erkrankungen. Das Programm wird weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet und kann die medizinische und psychotherapeutische Arbeit positiv unterstützen. Darüber hinaus hat sich "Mindfulness-Based Stress Reduction", kurz MBSR, im privaten Bereich, in Schulen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen als äußerst hilfreich erwiesen.

Die MBSR-Kurse sind für jeden geeignet, der sich auf das Abenteuer Achtsamkeit einlassen möchte! Die aktuellen Kurstermine und Kursorte findest du unter Termine. 

Aufbauend auf den MBSR-Kurs gibt es die Möglichkeit, an Vertiefungskursen "Achtsamkeit & Selbstmitgefühl" teilzunehmen (Inhaltlich angelehnt an MSC (Mindful Self-Compassion) nach Christopher Germer) .

Raus aus dem Kopf - rauf auf den Berg! Mit Abstand vom Alltag, lässt sich Achtsamkeit noch leichter üben. Deshalb biete ich Retreats  und BergAuszeiten an, die in den norditalienischen Bergen stattfinden, wo du intensiv deine Achtsamkeitspraxis vertiefen kannst. Das liebevoll gestaltete Gästehaus steht außerdem auch für Familienferien oder Urlaub mit Freunden zur Verfügung!

Individuelle Kurse und Angebote für Unternehmen, Schulen und Institutionen gerne auf Anfrage!

Achtsamkeit in der Einzelbegleitung / Psychotherapie

Neben den Achtsamkeitskursen biete ich außerdem psychotherapeutische Begleitung für Menschen in schwierigen Lebenssituationen an. Die Behandlungsstrategien leiten sich von den drei Grundelementen der Achtsamkeit ab: Bewusstheit, gegenwärtige Erfahrung und Akzeptanz. Dazu gehören Innehalten und Raum schaffen, Offenheit, hilfreiche Methoden finden und einsetzen, so dass Veränderung entstehen kann. Mehr dazu unter "Einzelbegleitung".